W związku z prognozowanymi upałami (od 21 czerwca do 25 czerwca br. prognozowana temperatura maksymalna wyniesie nawet do 34°C zaleca się mieszkańcom zachowanie szczególnej ostrożności.

ZALECANE BEZPIECZNE ZACHOWANIA

• unikaj wychodzenia na zewnątrz w najgorętszej porze dnia (między 10:00 a 17:00);
• unikaj nadmiernego nasłonecznienia i opalania, używaj kremów ochronnych;
• chroń dzieci przed nadmiernym przegrzaniem, nasłonecznieniem i odwodnieniem;
• w upalne dni nie zostawiaj w samochodzie dzieci, zwierząt, materiałów łatwopalnych;
• jeśli musisz przebywać na zewnątrz noś przewiewne ubranie, zakrywające możliwie największa powierzchnię skóry, nakrycie głowy, przewiewne obuwie, okulary słoneczne;
• pij regularnie duże ilości płynów unikając napojów zawierających cukier lub alkohol, spożywaj lekkie posiłki zwracając uwagę na ich świeżość (zwłaszcza nabiału, lodów, mrożonek);
• unikaj forsownego wysiłku fizycznego;
• korzystaj z chłodnych (temperatura pokojowa) pryszniców i kąpieli - pamiętaj, że zimny prysznic po przebywaniu w upale może spowodować szok termiczny;
• unikaj dużych różnic temperatur między klimatyzowanymi pomieszczeniami i autami, a temperaturą panującą na zewnątrz;
• utrzymuj chłód w pomieszczeniach: w ciągu dnia zamykaj i zasłaniaj okna po stronie nasłonecznionej, otwieraj okna, gdy temperatura jest niższa, zamykaj drzwi i okna w pomieszczeniach klimatyzowanych;
• przebywaj w najchłodniejszym pomieszczeniu mieszkania, szczególnie nocą;
• dbaj o zwierzęta: zabezpiecz je przed bezpośrednim nasłonecznieniem, zapewnij nieograniczony dostęp do wody pitnej, wietrz pomieszczenia w których przebywają;
• obserwuj reakcje swojego organizmu podczas upałów – w przypadku złego samopoczucia zwróć się o pomoc do lekarza.

Upały są groźne zwłaszcza dla osób starszych i małych dzieci, a także dla chorych

na cukrzycę, nadciśnienie i mających problemy z sercem!